Funkční trénink
Funkční trénink je souhrnné označení různých forem cvičení, při kterých se využívá především komplexních cviků tak, aby docházelo k rovnoměrnému zatížení celého těla. Tyto formy cvičení jsou velmi efektivní pro formování postavy a zvýšení síly.
Druhy funkčního tréninku:
- Kruhový trénink: Soubor různých cviků, které jsou vykonávány na jednotlivých stanovištích. Cvičenci se na jednotlivých stanovištích střídají – krouží, proto název kruhový trénink.
- Intervalový trénink (HIIT, Tabata): Cviky jsou prováděny po pevně stanovenou dobu – interval, po kterém následuje pevně stanovená pauza. Tento způsob cvičení je velmi efektivní, neboť nutí tělo pracovat, i když bychom si pauzu rádi prodloužili. Tento druh tréninku dokáže během krátké chvíle nastartovat metabolismus, který rychleji spaluje ještě dlouhou dobu po ukončení tréninku. Proto je tento druh tréninku vhodný pro současné spalování tuků i zvyšování síly.
- Fázovaný silový trénink: Při tomto druhu tréninku jsou svaly zatěžovány staticky i dynamicky, tento druh tréninku dokáže svaly rychle vyčerpat, a tím se zvyšuje jejich odolnost na zatížení.