Aneb Jak si udělat cvičení úplně ze všeho
Pojetí našich pohybových seminářů je na vyžádání a je unikátní v celé České republice. Tento seriál teoreticko-praktických vzdělávacích seminářů věnovaných pohybu, optimálnímu, fyziologicky prováděnému pohybu, nenaleznete v nabídce nikoho jiného. Tyto semináře byly sestaveny a napsány naší instruktorkou Alenou Skácelovou a jejich idea vznikla při jejím odborném studiu tělovýchovy.
Ideou těchto seminářů je jednoduše a srozumitelným způsobem zprostředkovat lidem základní principy fyziologie a mechaniky pohybu tak, aby pochopili, jak jejich tělo v pohybu funguje a proč jsou některé pohyby vhodné a některým je lepší se vyhnout. A protože nejvíce pohybu člověk provádí při každodenních činnostech, nikoliv při cíleném cvičení, jsou semináře orientovány na běžné denní činnosti, jako je čištění zubů, umývání nádobí, vysávání, nošení kabelek a dětí, a tak dále.
Pokud se člověk dokáže orientovat v zákonitostech pohybových vzorů a vnímat vlastní tělo v pohybu = pohybovat se vědomě, může cvičit a zpevňovat své svalstvo průběžně celý den, namísto toho, aby celé dny své tělo nevhodně přetěžoval a vše se poté snažil pracně napravit cíleným cvičením ve dvou hodinách týdně.
Tyto semináře jsou v podstatě návod k použití našeho těla v pohybu, aby nám vydrželo celý život v dobré formě a bez poškození. Ale protože MY nejsme jen tělo, dozvíte se zde také, jak s tělem souvisí naše psychika nebo strava, kterou jíme a další informace, které souvisí s naším životem v tomto světě.
Semináře jsou rozděleny do 8 dílů:
1) Bezpečná je cesta středem. Dokud dýchám, žiju.
Základní principy budování CORE stability, význam dýchání
2) Kdo si špatně ustele, ráno nevstane z postele.
Stabilizované polohy v lehu a vstávání z těchto poloh
3) Zachovej si rovnou páteř, neohýbej hřbet!
Stabilizované sezení a vzpřímený stoj
4) Kdo málo chodí, sám sobě škodí.
Zásady správné chůze, běhu a plavání
5) Štěstí leží u nohou, je třeba ho jen správně zvednout.
Zásady bezpečného zvedání břemen
6) Tak dlouho se věci přenáší, až se záda utrhnou.
Zásady bezpečného přenášení břemen
7) Dobrá hospodyňka si pro smítko i záda zničí.
Zásady bezpečného pohybu při domácích pracích
8) Mám obě ruce pravé.
Kompenzace jednostranně zatěžujících pohybů